まだまだ油断ができない日々が続き、すでにキャパオーパー!!

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なんだか、ちょっと涼しくなってきて、もう秋かな・・・。

と、感じることが多くなってきましたが、日差しはまだまだ強くて

車に乗ると「夏の暑さを再確認」しています。

9月は本当にイベントが多い!!しかも今年は親戚の帰国もあったので

ごたごたしてしまった・・・。

でも、なんとか頓服に助けてもらいながら、頑張りました!!

 

ゆとりを持った計画を

 

 

まず、「いつ、何時から、何があるのか?」を把握することが一番大切です。

ブッキングしていないか・・・。

うつ病の場合、記憶力もあいまいになっているので、約束をしてもダブルブッキングしていたり

時間的に不可能な時間を設定していることがあります。

 

元気な時にはすぐに行動できても、うつ病の間は行動を開始するのにまず時間がかかります。

着替えに10分・・・気になるなら前日にコーディネート

荷物の確認10分・・・前日にテーブルに必要なものを並べて確認しながら入れるのも一つの方法

歯磨きなどに10分・・・薬の影響で顔がむくむこともあります。

冷蔵庫で冷やしたフェイスパックを5分ほど使用する

濡らしたタオルをレンジで1分ホットタオルを5分

 

しっかりと準備を考えるなら、健康な時の準備時間+30分は必要と考えましょう。

 

無理な行動はしない

 

ショッピングなどに出かけると、思わず「もっと、もっと!!!」という気持ちがわく場合があります。

まぁ、ほぼうつ病の中級以上は、それほど「もっと」を感じませんが

「もっと」と思った時ほど、木陰に座って、水分補給をしてしっかりと休憩してください。

抗うつ剤によっては喉の渇きを感じる物があります。しっかりと水分を持って行動しましょう。

 

遠くへ出かける時は「もう来れないから・・・」と無理をしがちですが

最初からいくつかパターンを考え、休憩を必ずプランに入れておくこと。

 

どうしても行きたい場所2か所

次に行きたい場所2か所

休憩は3回以上

 

様々な優先順位を決めて、何を一番大切にしておでかけしたいのか!?

そして、その近くに休憩できる場所があるのかどうか!?

前もって確認しておくと安心です。確認しておかないと、休憩場所を求めて結果的に歩きまわることになり

余計に体調悪化につながります。

 

今は大丈夫!!

 

 

「休憩しなくても大丈夫!!」

「今すごく元気!!」

 

と、休憩を大切にしないと、当日ではなく2日後ぐらいに『ガクン!!』ときて

朝おきあがれない

高熱が出る

常に眠気がある

と、いった症状が数日後に出てくるのです。

かなり時差があるので、あの時無理をしたことが原因だとすぐに気づきませんが

筋肉痛のようなものですね。

その時は大丈夫だから、ちょっと無理をして運動すると翌日来る「いたい奴」

 

うつ病の場合は翌日というより、2日ほど後になるとど~~んと来ます。

軽ければ1日程度で治まるかもしれませんが、ひどい場合は3日ほど引きずることがあるので

出かける時は「今は大丈夫」というときこそ、十分な休憩をしてください。

 

まとめ

 

今回は、親戚の人生最後の帰国になる。ということで、できるだけ願いをかなえてあげたい。

と、仕事をしていない私が、お付き合いさせていただきました。

帰りも平日だったため、見送りのため高速を運転して空港へ行きました。

もちろん、休憩はPAごとに。

帰りは、買い物もあったのと、帰宅ラッシュにかかりそうで、休憩なしで来てしまいましたが・・・。

朝起きれない

眠気が取れない

発熱

本当に少し、帰りに無理をしただけでこの有様です・・・。

本当に、どこかへ出かける際は「無理」は絶対にいけません!!

わかっていてもやってしまうんですけどね・・・(;^_^A

時間がもったいなくて・・・(;^_^A

親戚は海外育ちなのでせかせかと動くことはないですが、最後の帰国となったおじは

純粋な日本人!!せかせかと、予定をつめこんでは、あちこちいろんな場所へ行ってしまうので

追いかけるだけで本当につかれました(*_*;

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