【ホットヨガ】気持ちよく汗をかいて、デトックス!!タオルなど必要な持ち物は!?
本日、【ホットヨガ】なるものを初体験してきました。まぁ理由としてはたくさんあるのですが、
【ヨガ】には自律神経を整える効果が期待できるため、うつ病で静養入院中も軽めのヨガ教室がありました。
しかし、今回は【38度】の室内でヨガを行うので、持ち物も多そうです・・・。
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ホットヨガで気持ちよく汗をかく
ホットヨガは「サウナ」より低温のスタジオで行います。今【コロナ禍】に配慮し、おそらくどの教室も、一定間隔をあけるため
1度にレッスンできる人数を制限していると思います。そして、こちらでも「1リットル」の水が体験レッスンではついてきます。
ホットヨガの場合【メイク】はしっかり落としてから行いましょう。パウダールームが完備されているので、仕事帰りでも大丈夫!!なぜメイクをおとすのか・・・?
ヨガをゆったりとやっていても、滝のように流れ出るサラサラな汗。これは【汚れ】などの不純物が含まれていないので、自然の【保湿効果】を得ることができます。
しかし、その汗をかく分水分補給をまめにしないと、脱水症状を起こしてしまうので、ポーズの合間合間に水分補給をします。
私の場合、「足りなくなったら・・・」と考えて、少なめに補給していましたが、750リットルくらいは必要としました。
そして、汚れのない汗ですがデトックス効果も期待できるので、保湿もできて一石二鳥の汗となります。水分は多めに用意しましょうね。
ホットヨガはコースが豊富
通常のヨガでも種類が色々別れていると思いますが、ホットヨガでは高温の室内で行うことで、通常のヨガよりもさらにその効果を高めることができます。
・ダイエット
・リラックス
・筋肉強化
・初心者コース
など、おそらくこのような感じでどの教室もわかれていると思います。そして、ヨガを行う時間は平均して1時間。
ゆったりと行って、最後にリラックスタイムもあるので、あっという間の1時間となります。
私は今回一番「スタンダード」と思われる、レギュラーのヨガに挑戦しましたが、【体幹】が全く鍛えられていないことは、承知していましたが
これほどまでに【体幹】が弱いモノかと自身を喪失するくらいに、ふらふらとしていました(;^_^A
それでも程よく筋肉に響くので、きっと明日は筋肉痛!?を期待しているのですが、どうなんでしょうか!?
他にも気になるコースがあったので、また今度違うコースにチャレンジしながら、自分に一番合ったクラスを選択していきたいと思います。
ホットヨガには必要な物が沢山
「LAVA」では初回の体験料【150円】となっていますね。この他に【手ぶら体験】が気軽にできるように
・バスタオル
・フェイスタオル
・ヨガ用の洋服
・1リットルの水
・ヨガマット
これらの貸し出しがあるので、まずは気軽に体験することが可能です。私も今回同じようにこれらの物をもらったり、借りたりしましたが
着る物は用意していきました。ブラトップのタンクトップに10分丈のレギンス。本当は「ライザップ」のレギンスにしようと思いましたが
最初なので丈が短くて、どうかな・・・と思ったのですが、皆さん思い思いの服装で、本格的ヨガスタイルの方や
甚平のような方など様々でした。年齢層が20代から60代くらいと広かったせいでしょうか・・・!?
ちなみに今回私が使いたかったレギンスはこちらです。
お尻や骨盤回りにラインが入り、布地が強化されかなり「着圧」感があるので、履くときには慎重にしないと破れてしまいそうですが、
普段私はこれを【下着】として身に着けているので、買い物で少し歩いた日には空調が効いた店内でも、しっとり汗ばむくらいです。
なので、ホットヨガで着用したら、更に効果は上がるのではないかと思っています。次回からはこちらを着用しようと思います。
話しはそれましたが、シャワールームも完備されているので、シャワーを浴びて帰宅することができるので、【着替え】があるといいですね。
そして、今はコロナ禍で「マスク必須」なので、私は水着素材のマスクを着用したのですが、途中で汗で貼りつき呼吸ができなくなりました。
終了後にインストラクターさんに聞いてみたら、皆さんこのような「マスクガード」を内側に装着して、呼吸が楽にできるよう工夫をしているようです。
汗で貼りつき基本【鼻呼吸の腹式呼吸】なので、鼻にぺったりくっついてしまうと、いくら水着素材でゆとりがあっても、かえってそのゆとりが鼻にくっつく結果になりました。
正式に入会してからの持ち物を考えてみると
・バスタオル2枚(ヨガ用と、シャワー用)
・フェイスタオル
・水1リットル
・ウェア
・着替え(必要な場合)
・替えのマスク(必要な場合)
バスタオルを2枚必要とするだけでも結構大変な、荷物の量になりますね。しかし「LAVA」のページを確認すると
3か月は上記のマスクと着替え以外は、無料でレンタル可能なようなので、まずは気軽に3か月続けて、効果を実感出来たら、
自分用の「ヨガセット」を用意するといいですね。私も今回入会したのですが、子供の学校が【コロナ】でどうなるかわからないので、
まずは入会だけして、好きな時にレッスン予約できるようにしました。気持ちよくゆったり汗をかけるので、ジムでマシンを使うより、私には向いているかもしれません。
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